午餐時間到惹 不管有沒有在運動 成年人一天都要攝取足夠的蛋白質 如果用體重算 要1~1.5倍 如果減脂時還要更高 其實如果每餐沒有刻意多吃肉 或是去喝乳清 每天要攝取足夠的蛋白 沒這麼容易吧 大家每天都怎麼攝取足夠的蛋白質呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(www.ptt-website.tw), 來自: 114.34.77.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt-website.tw/Gossiping/M.1701403562.A.010

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