推 hkcdc: 為什麼要這麼累101.12.52.60 12/06 14:47
→ railman: 練九九帝王神功 每天硬邦邦223.136.122.6 12/06 14:47
→ azeroth: 要先吃肯德基 23875捲換炸雞 *3份122.121.169.121 12/06 14:47
推 spring719: 你身高多少ㄚ111.83.105.94 12/06 14:47
→ mumuwei: 建議加無氧 窒息57.140.96.55 12/06 14:48
推 ArnoX: 168然後吃三個大PIZZA正解27.53.225.0 12/06 14:50
噓 st890356789: 改成23/1 只吃水煮雞胸肉 瘦不下來再39.10.65.28 12/06 14:52
→ st890356789: 來說39.10.65.28 12/06 14:52
→ spring719: 我是一週走到160分鐘以上的有氧，然後111.83.105.94 12/06 14:53
→ spring719: 有下載MyFitnessPal，每天記錄吃進去111.83.105.94 12/06 14:53
→ spring719: 的熱量，目前減了十公斤@_@111.83.105.94 12/06 14:53
噓 kisweet999: BMI 超標請先從飲食控制開始223.141.152.149 12/06 14:55
→ spring719: 然後因為我考試的時候都會有暴飲暴食111.83.105.94 12/06 14:56
→ spring719: 的傾向，所以減到現在的體重大概花了111.83.105.94 12/06 14:56
→ spring719: 四個月111.83.105.94 12/06 14:56
→ spring719: 記錄熱量真的蠻重要的，然後每天固定111.83.105.94 12/06 14:57
→ spring719: 的時間量體重，發現體重慢慢掉下來的111.83.105.94 12/06 14:57
→ spring719: 時候就會有動力繼續減，可以參考看看111.83.105.94 12/06 14:58
→ shane24156: 172 92……不是少吃就會瘦嗎 114.40.53.20 12/06 14:59
噓 willism: 健身的斷三小食 59.125.154.38 12/06 15:05
→ willism: 有氧減脂比較高效，但是別跟重訓同天 59.125.154.38 12/06 15:06
→ kingianlin: 你飲食調一下早就瘦了49.216.30.125 12/06 15:10
→ kingianlin: 172 92 你是吃多少 吃更多了話還不如49.216.30.125 12/06 15:10
→ kingianlin: 不要斷食 49.216.30.125 12/06 15:11
→ kingianlin: 老實說168根本折磨自己而已反效果更49.216.30.125 12/06 15:11
→ kingianlin: 多49.216.30.125 12/06 15:11