扒飯當心！九成肥胖人染「4惡習」　碗公、湯匙都母湯 TVBS 編輯 張庭暄 報導 2023/12/08 21:20 事出必有因！現代人生活壓力大與上班時間長，時常吃外食且沒時間運動，導致身體越來越 肥胖，接連而來的疾病更是煩人。日前營養師就點出有90%肥胖者都有四種不良的飲食習慣 ，同時也建議民眾改善才能擁有健康體態。 營養師劉怡里日前在臉書粉專分享影片，點出有90%肥胖的人都是由四種不良習慣造成，第 一項為「用碗公吃飯」，把所有食物倒進碗公當中，一大份量卻不知道自己在吃什麼，一下 就將這些食物吞進肚子裡。第二項為「用湯匙吃飯」，若使用筷子吃飯就可以知道自己吃下 肚的究竟為何，然而若用湯匙就像扒飯一樣，一下子「可能熱量就過高」。 劉怡里稱「吃方便性的食物」也容易發胖，像是燴飯、炒飯、咖哩飯等食物，恐怕越吃越胖 。最後則是「吃太快」，若吃太快恐怕容易產生吃飽但食慾還是沒辦法降下來的情形，建議 一餐通常要吃超過20分鐘，才能讓自己有飽足感，因此吃太快也會容易變胖。 根據TVBS《健康2.0》曾報導，中醫師林巧薇稱一般民眾想要減重保養，需做到以下三件事 ，包括：水量喝足、蛋白質吃夠、透過食療改善新陳代謝。林巧薇稱，每個人一天要喝的水 量為自己體重（kg）乘以35到40c.c.。而蛋白質部分，若要維持自身肌肉量，每天則要達到 自身體重公斤數的蛋白質攝取量，比如50公斤的人就需吃到50公克左右，若有規律運動者則 要吃50乘以1.2～1.5的克數。 https://news.tvbs.com.tw/life/2330233 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(www.ptt-website.tw), 來自: 42.76.33.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt-website.tw/Gossiping/M.1702088066.A.A3B

推 martinmask: 不要吃快碳水會好很多 119.12.167.103 12/09 10:15

推 vV070413: 我最喜翻ㄘ肉肉惹 49.216.166.208 12/09 10:15

推 whiteegg: 我建議只吃草和喝水 這樣就不會胖了 111.83.85.76 12/09 10:16

→ Dia149: 去見運動 223.136.35.127 12/09 10:16

推 NiMaDerB: 拉麵肥宅天天做的事 119.77.173.152 12/09 10:18

推 helgalie: 包養不急於開始談感情。 119.77.173.152 12/09 10:18

推 x284yk6cjo5: 這宮三小，不就吃太多的問題，最好是114.136.192.233 12/09 10:18

→ x284yk6cjo5: 跟用湯匙、筷子吃有差啦114.136.192.233 12/09 10:18

推 billybbb: 先檢討餐具111.241.173.115 12/09 10:19

噓 tonyian: 這篇是智障嗎？也去問鄭文燦是不是都用 110.28.25.20 12/09 10:19

→ tonyian: 碗公吃飯 110.28.25.20 12/09 10:20

推 OREOMZA: 包養網結交跨國友誼。 110.28.25.20 12/09 10:20

噓 laugh8562: 扒你老母 101.12.48.200 12/09 10:21

→ zerolin1226: 我都用手抓 1.174.141.187 12/09 10:23

噓 seeseesea: 供三小 1.200.244.181 12/09 10:24

→ tamynumber1: 把複雜的問題歸咎於一兩個點上 42.73.23.218 12/09 10:24

→ lucifiel1618: 哇他是有統計過真的90%都是這樣胖的 111.254.80.228 12/09 10:24

推 punjab: 包養開心找到知己朋友。 111.254.80.228 12/09 10:24

→ tamynumber1: 一整個偷懶不負責任 42.73.23.218 12/09 10:24

→ lucifiel1618: 喔，這不得了可以登上行為心理學國 111.254.80.228 12/09 10:24

→ lucifiel1618: 際期刊的結果欸 111.254.80.228 12/09 10:24

→ love0504: …… 111.249.25.17 12/09 10:26

→ lucifiel1618: 不跟你們說了，我現在馬上去整理資 111.254.80.228 12/09 10:27

推 sashare: 包養平台關注對方需求。 111.254.80.228 12/09 10:27

→ lucifiel1618: 料，爭取搶在他之前把paper預印稿發 111.254.80.228 12/09 10:27

→ lucifiel1618: 出去卡位 111.254.80.228 12/09 10:27

→ perlone: 飯本來就不能吃太多 空有熱量的垃圾 101.136.48.76 12/09 10:29

噓 haworz: 用碗公裝生菜錯了嗎 42.77.234.38 12/09 10:29

噓 teiai: 又健康X點靈 這類節目常把一些平常的事講 118.231.169.11 12/09 10:31

推 sijiex: 包養分析觀察約會狀態。 118.231.169.11 12/09 10:31

→ teiai: 誇大 118.231.169.11 12/09 10:31

→ icemonkey200: 不想多洗一個碗不行喔 59.115.59.231 12/09 10:33

噓 nagilaman: 用湯匙就不知道自己在吃什麼 厲害了 114.39.216.215 12/09 10:33

噓 system303179: 公三小 用什麼餐具吃有差喔 111.82.44.210 12/09 10:38

→ dastard123: 那美國人跟印度人不就都超瘦 101.12.97.198 12/09 10:39

推 VLADINA: 包養真心珍惜友誼情感。 101.12.97.198 12/09 10:39

噓 attpp: 網紅營養師 1.172.16.59 12/09 10:44

噓 b00668880: 生活過太爽的人才有這種餘裕 42.78.205.124 12/09 10:48