※ 引述《sulanpa (...)》之銘言： : 扒飯當心！九成肥胖人染「4惡習」　碗公、湯匙都母湯 : TVBS 編輯 張庭暄 報導 : 2023/12/08 21:20 : 事出必有因！現代人生活壓力大與上班時間長，時常吃外食且沒時間運動，導致身體越來越 : 肥胖，接連而來的疾病更是煩人。日前營養師就點出有90%肥胖者都有四種不良的飲食習慣 : ，同時也建議民眾改善才能擁有健康體態。 : 營養師劉怡里日前在臉書粉專分享影片，點出有90%肥胖的人都是由四種不良習慣造成，第 : 一項為「用碗公吃飯」，把所有食物倒進碗公當中，一大份量卻不知道自己在吃什麼，一下 : 就將這些食物吞進肚子裡。第二項為「用湯匙吃飯」，若使用筷子吃飯就可以知道自己吃下 : 肚的究竟為何，然而若用湯匙就像扒飯一樣，一下子「可能熱量就過高」。 : 劉怡里稱「吃方便性的食物」也容易發胖，像是燴飯、炒飯、咖哩飯等食物，恐怕越吃越胖 : 。最後則是「吃太快」，若吃太快恐怕容易產生吃飽但食慾還是沒辦法降下來的情形，建議 : 一餐通常要吃超過20分鐘，才能讓自己有飽足感，因此吃太快也會容易變胖。 看到這篇本肥宅悟了 原來本肥宅有個朋友吃很多 但是非常瘦 原因是 他吃飯都用手抓 而且還是剛抓過覧叫的手 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5360. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(www.ptt-website.tw), 來自: 42.72.203.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt-website.tw/Gossiping/M.1702089976.A.4BD

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