噓 derrick1220: 幾篇了101.136.205.76 12/10 01:01
→ n946: 現在吃麥當勞剛好61.223.115.163 12/10 01:01
推 spring719: 不要熬夜，餓的時候忍住，或頂多只吃111.82.128.5 12/10 01:01
→ spring719: 水煮蛋111.82.128.5 12/10 01:01
推 thisu: 去睡覺啦49.217.47.237 12/10 01:01
→ ah937609: 先催眠自己 餓就動 越餓就越動 動能止餓180.217.244.123 12/10 01:02
→ kino056: 用尻尻轉移焦點42.73.211.165 12/10 01:02
→ spring719: 然後我自己沒斷食，但前陣子有認真注111.82.128.5 12/10 01:02
→ spring719: 意一天攝取的熱量，所以瘦很多111.82.128.5 12/10 01:03
推 jccat: 加油115.165.192.119 12/10 01:04
→ dan5120: 又你223.138.74.17 12/10 01:05
推 omanorboyo: 增肥比較難啦 三個月可以減15公斤 但 1.200.21.139 12/10 01:10
→ omanorboyo: 反過來增15公斤幾乎不可能 1.200.21.139 12/10 01:10
噓 k44754: 你知道嗎？ 糖尿病會讓人暴瘦喔 49.215.86.178 12/10 01:20
→ potionx: 水也要喝 不想喝水就喝茶 1.164.102.88 12/10 01:22
→ potionx: 但是水也不能喝太多就是了... 1.164.102.88 12/10 01:23
→ potionx: 固定份量 300-400cc 可以略增飽足感 1.164.102.88 12/10 01:23
→ potionx: 食物吸水會膨脹 比較容易有飽足感 1.164.102.88 12/10 01:24
推 Carters1109: 吃蒸蛋比較容易下嚥 體績也大很有飽 39.14.24.252 12/10 01:33
→ Carters1109: 足感 39.14.24.252 12/10 01:33
推 ben54302: 我大概三週瘦3.5kg吧，這三週把退化10k 42.77.64.113 12/10 01:36
→ ben54302: 的慢跑練回半馬惹，跑完反而不餓就喝喝 42.77.64.113 12/10 01:36
→ ben54302: 牛奶果腹！每天拿彈力繩加減練1小！預 42.77.64.113 12/10 01:36
→ ben54302: 計再瘦3kg bmi就回歸正常惹！ 42.77.64.113 12/10 01:36